《娘家的故事第三部》

夏季属火，而夏季的(🈺)一个不凡阶段称之为“长夏”，又单属土。
夏季养生需留意以下几个方面：
1.只(⛷)管气温(🤘)较高，但仍要顾护人体的阳气。
亦即常说(👠)的“春夏养阳”。
阳气是人的能源，随节令和日(👘)月的交替变动而发生必定(👞)的动(🚷)摇，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。

换言之，在炎热的夏季，普通不宜启动少量静止， 静止之后应及时补充水分和营(🎩)养物质。

2.立夏之后，北半球阳光照耀短缺，日照期间延伸，加之气温升(🌬)高，人的睡眠会缩小。
有睡眠阻碍的人则更易减轻，辗转难(⛔)眠，或夜卧不安。
中医讲夏季宜“早卧早起”，适应节气。
若夜晚(🤘)不能早睡，半夜适当的午休仍不失为一个很好的调整。
夏季(🍖)早起启动过(📠)度的(👠)晨练，是最佳的布(👁)置。

3.当进入隆冬时节，气温高且湿度大(🖤)，给人以(🧢)闷热难耐的觉得，这就是中医所说的长夏。
长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿(🏰)喜燥，所以长夏多患脾胃病，发生食欲不振、腹泻等症状。
脾胃虚弱的人，应及时调节好饮食，营养短缺又不参与(🦉)脾胃累赘，可以少食多餐。
夏季动辄出汗，使人口渴(🔐)，但要留意无法在饭前少量饮水，更不能喝少量冷饮，反之，极易挫伤脾胃，造成(👦)慢性脾胃疾病。

4.夏季瓜果丰盛，可以多吃一些，但应留意水果的性味，了解自身材质，免得(🔁)形(🙀)成挫伤。
如脾胃(💶)虚寒的人，不宜(💽)少量吃西(🌼)瓜、梨、猕(🖥)猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆(📞)、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。
又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚(✉)至令人(🌄)发虚热、头昏”；尿路结石的人(📆)不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少(👸)吃香蕉；(🔪)苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

5.夏(🌐)季人体阳气浮跃于体表，随出(🧦)汗而外泄，使卫气无余，抵制力减低，若此时感触外风，雷(🧕)同可惹起风寒、风热、暑湿等证。
因此夏季感冒也分多种类型：风寒感(🔠)冒，发(🍏)热不甚而显著恶寒(🤣)，同(🔻)时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立刻服感冒清热冲剂2袋(🔼)，必定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次性，大多症状(🎶)会显著缓解。
若体温迅速升高，伴恶寒、(👫)咽喉(🙏)不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。
若发热伴恶心(🤴)或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，相似中医胃肠(🚘)型感冒，此时应及时服用藿香邪气胶囊或水，首次可以放大剂量，每日3-4次，同时(🔊)管理饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。

6.湿润闷热的气象，使人皮肤容易感化，夏季也是皮肤病多发的时节。
留意皮肤护理，同时适当驳回一些自然的草药洗浴，则会令人渡过肥壮、欢快(👦)的夏季。
如桑叶浴，将桑叶100克左右(⚾)放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能(⭕)消弭皮肤痤疮、疖肿(🎊)、(🎻)褐色斑等；又(🛑)如薄荷浴，可预防湿疹痱子。
曾经进入夏季,大家留意管理,过个舒适肥壮的夏天。

【娘家的故事第三部的相关新闻】