剧情简介
瑜伽也是目前好莱坞女星盛行的健身模式，麦当娜每天花2小时做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白(🚈)-赫利等大牌明星都是瑜伽喜好者。她们的体会是，练瑜珈(🔃)既可以塑造迷人的魔鬼身体，又能到达减轻自身压力的(😟)成果。此外，在做完运(🙈)动后，倡导及时给身体补水，饮上一(🥕)杯芝(🥐)元堂巧克茶，促(🥪)成脂肪的代谢,排出体内多余脂肪,在减重塑身的同时还可以滋润肌肤。 上方便捷引见瑜伽瘦身法： 一 臀部減肥法 1、仰卧把脚跟往臀部接近(🍼)，手攀着脚跟； 2、(📩)缓缓吸气、吐气把臀部夹紧往上抬； 3、做到极限后，运动十秒，而后恢复，恢(🍑)复抱膝(🍱)式左右脚。 二 腰腿減(😖)肥法 1、双脚合拢站立，两手(💙)置于头顶上合掌，两肘向外侧用力的张开(🍳)。 2、吐出一大口吻，将两膝盖(🧤)笔挺，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚坚持(🗄)聚拢，背部伸直(🈲)。一边吐气一边迅速恢复到1的姿态。
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