《千纸鹤动漫 免费全集》

水果再好吃，也不能乱吃，一不注意吃错水果，也会让人不舒适。
====水果一一瞧====西瓜(🧣)西瓜甜美多汁，清爽解渴，是隆冬消暑佳(🧐)品，但因其含糖量高，糖尿病患者应慎食，有(✖)消化不良及胃肠道疾病者也应少吃，免得影响胃配置。
为防止减轻心脏(🎑)、(✔)肾脏的累赘，心衰或肾炎(🤛)患者雷同不宜多吃。
荔枝很快又到了荔枝(💆)上市的季节。
荔枝滋味甜美鲜美，是果中佳品，因其营养价值高，适宜老人、体质虚弱者、产妇及病后调养者食用。
不过须要提示的是，若一次性性食入荔枝过多，会惹起外源性低血糖反响，造成人(⛔)体血糖降低，发生头晕、心慌、出冷汗、(🏆)腹泻、乏力等症状(🙍)，因此，荔枝虽好，切忌贪食。
龙眼龙眼自古深受人们喜欢，更被视为宝贵补品。
常食龙眼(👢)，对失眠、心悸、神经平安、记忆力减退、贫血患者都无(💏)优势。
不过，龙眼宜新颖食用，而(🍑)且其属温热食物，有上火发炎症状(👍)的人不宜食用。
山竹山竹是环球三大美味水果之一(🤚)，具备很好的清热去火效用。
山竹对营养过剩及燥火较重惹起(🍖)的暗疮、消(🐧)化不良、皮肤没有光泽及瘦削等症(🐛)有必定的食疗作用(🕑)。
它滋味酸甜，恰如其分，美(🚀)味无可挑剔，被称为 “果后”一点也不为过。
但由于山竹性寒，体质虚寒者不宜多吃。
香蕉香蕉含有泛滥的维生素和矿物(🗑)质，热量却很低，对减肥人(🚔)士无疑是最佳食物。
香蕉还富含植物纤维，故有润肠通便、助消化的效用。
不过，香蕉含钠盐多，且(✂)糖含量高(🥣)，不适宜慢性肾炎、心力衰竭、高血压、水肿症和糖尿病患者。
由于溃疡病患者(❔)胃(⛷)酸分泌较多，腹泻者肠胃收缩才干弱，也(🎨)不宜食用香蕉。
菠萝菠萝汁多，甜蜜，含有少量蛋白酶、无机酸、矿物质等营养成分，具备健胃、改善部分血液循环、(💢)消弭炎症和水肿的效用，肾炎、高血压病患者可适(🚽)当食用。
少数人对菠萝蛋白酶会有过敏反响，体现为腹痛、呕吐、腹泻、头晕、皮(💻)肤潮红、全身发痒等症状(🏰)。
预防方法是将菠萝切成片或块，放在盐水里浸泡 30分钟左右，再用凉开水浸洗去咸味(🚽)，即可到达脱敏(✌)的作用。
葡萄葡萄虽小，却被誉为 “水果皇后”。
其大部分(😾)有益物质都可被人体(🆗)间(📕)接排汇，促成人体的(💏)新陈代谢。
葡萄所含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可肃清体内自在基和抗(🔓)苍老(👷)；葡萄含少量酒石(🎐)酸，有助消化；葡萄还含有多种人体所需(🔻)的氨基酸，经常食用对神经平安、疲劳适度也大有裨益。
但吃(🧜)葡萄后不宜立刻喝水，免得出现腹泻。
葡萄也不宜与水产品同时食用，免得构成难以排汇的物质，不利平安。
由于葡萄含糖量很高，糖尿病患者应忌食。
草莓(🛂)草莓果实鲜嫩多汁、(🎅)郁香酸甜、风味共同，其营(🎄)养成分容易被人体消化、排汇，是老幼皆宜的上乘水果，可促成食欲、助消化。
但因草莓(⛱)含有(㊙)较多草酸钙，尿路结石患(💽)者不宜多食。
经常出现误区要分清水果虽好，但(♏)也无法毫无节制地乱吃。
如今咱们就(🆖)来看看人们在吃水果的时刻都有哪些经常出现误区。
观念一：吃水(🧞)果可替代蔬菜许多人以为，水(⛸)果的营养成分(🔋)和蔬菜差不多，吃水果就可以替(Ⓜ)代(🔦)吃蔬(💨)菜了，这种认识是失误的。
只管水果和蔬菜都含有较丰盛的食物纤维、维生素、矿物质(🎋)和微量元素，但水果中的矿物质和微量元素远不如蔬菜丰盛，维生素B和A的含量也相对较(🛠)低，假设齐全(🍹)以水果替代蔬菜，有或者会形成(🎰)以上几种维生素和微量元素的缺乏。
另外，蔬菜(🌽)中的自然食物纤维十分丰盛，且多为不溶性粗纤维，无(🤦)利于吸(🎆)附肠道内的胆固醇和胆酸，缩小胆囊炎、胆石症和大肠癌的出现，对动脉软(🌮)化、冠心病的防治也无利。
观念二：饭后立刻吃水果，有助消化如今人们外出吃饭都习气在餐起初(🐮)一盘水果(🍘)，以为有助消化(✖)，其实这种(🏪)做法是不迷信的。
饭后马上吃水(🐂)果，水果中的无机酸会与食物中的(📦)矿物质联合，反(🌔)而会影响食物的(♈)消化排汇。
水(👎)果中的糖类会进一步参与胃肠及胰腺的累赘，而水果(🍚)中的果(🧐)胶、纤(🥒)维素等物质可排汇水分，参与饭后腹胀感和不适感(🥥)。
因此，吃水果的正确期间应是在饭前(💞)一小时或饭后两小时(📫)左右，这才更无利于营养素的排汇和应用。
观念三：只吃水果能(😰)减肥*吃水果减肥并不是个好主意。
水果中糖类含量较多，热量效应远远超越蔬菜，吃雷同数量的水果和(🕳)蔬菜，水果更容易造成瘦削超重。
而且由于水果并不能提供人体所必须的足量营养素，常年以水果做正餐，只会使得机体营养摄入无余，从而使平安遭(👸)到侵害(🐕)。
迷信的做法是决(🔄)定性地食用水果，如决定含糖量较少的猕猴桃、柠檬、柑橘类(💾)水(🛡)果，最(🥒)好在餐前吃，且一次性食用(👜)量不要过多。
观(🗺)念(🐉)四：糖尿病患者不能吃水果由于水果大都含糖量较多，许多糖尿病患者都把水果当成 饮食(📁) 的忌讳，不敢 “越雷池一步”，其实大可不用。
水果含有少量维生素、无机盐，对糖尿病患者的平安是有益的。
普通状况下，糖尿病患者在血糖获取管理后，是不用排(😷)挤进食水果的，主要在于如何吃：含葡萄糖较多的葡萄(🏔)、香蕉、荔枝、枣、红果等不宜吃，而柠檬、桃、李、杏、菠萝、草莓等含糖较少，可以决定，但食用量也不宜过多。
糖尿病患者最好能在吃水果前及吃水果后两小时测血糖或尿糖，分明了解自己能否食用此种水果，及食(❔)用能否适量，这对自身 饮食 的监控也是大有裨益的

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